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烟台毓璜顶医院内分泌科周少玲:世界糖尿病日——了解风险 了解应对 践行健康生活方式

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烟台毓璜顶医院内分泌科周少玲:世界糖尿病日——了解风险 了解应对 践行健康生活方式

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  • 发布时间:2023-11-14 14:52
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  2023年11月14日,迎来了2023年世界糖尿病日。这是全球规模最大的糖尿病认知宣传活动,旨在呼吁人们关注糖尿病的预防与管理。今年世界糖尿病日的主题是“了解风险,了解应对”,重点在于2型糖尿病的预防与延缓。2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上,可能在身体不出现明显症状的情况下糖尿病悄然发展,如未及时发现和治疗,可能会导致严重的并发症。

  了解风险:如果您有以下危险因素:

  糖尿病家族史、超重或肥胖、年龄大于45、缺乏运动、曾有妊娠糖尿病病史,这些是糖尿病的危险因素。

  健康的饮食习惯和定期的体育活动,可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

  那要如何应对呢?

  在饮食方面:选择全谷物、瘦肉、大量水果和蔬菜。限制糖分、奶油、奶酪、黄油等饱和脂肪酸的摄入。

  减少久坐时间,每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

  如出现口干、尿频、体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和乏力等症状,应进行血糖监测。

  达到早期预防、早期发现,早期治疗,

  这是世界糖尿病日宣传活动的主题和目的。

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