随着人们生活水平的提高，糖尿病的患病率在不断提高，平均每10个人就有一个糖尿病患者，我国已超越印度成为糖尿病第一大国。现在很多糖尿病病人都存在疑惑，血糖控制多少才算好？饮食吃什么？运动时注意什么？

　　5月10日下午3：00，大小新闻与烟台毓璜顶医院联合主办的“名医讲堂”开课，该院内分泌科顾桂芹护士长走进大小新闻“名医讲堂”直播间，为大家讲讲糖尿病患者的自我管理。

　　顾桂芹介绍，糖尿病是一组以血糖增高为特征的代谢疾病群，长期的高血糖可致眼、肾、神经、心脏及血管等多系统损害，还伴有各种并发症危害患者的身心健康，防治糖尿病刻不容缓。患者要坚持糖尿病综合治疗的“五驾马车”——即饮食、运动、药物、监测、教育五方面，方可使血糖达标。

　　1、饮食治疗
　　糖尿病及糖尿病前期患者都需要依据治疗目标接受个体化饮食治疗，控制总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。超重和肥胖者，需适当减少总能量摄入。

　　2、运动治疗
　　糖友根据自身体质，选择强度低、有节奏、持续时间较长的运动方式，比如快走、慢跑、爬楼梯、打太极拳、游泳等。每周3-5次，每次30分钟，达到微微出汗、气喘的程度就可。
为防止发生意外，糖尿病病人运动时需随身携带糖尿病急救卡如本人姓名、年龄、所患疾病、电话等。运动时注意心率的变化及感觉，如感觉身体状况不好的应立即停止运动。并随身携带几块糖果，发生低血糖时及时食用，天气炎热时应及时补充水分。

　　3、药物治疗
　　根据医嘱按时、按要求服药，不随意停药或改药。根据血糖结果及时调整药量，服药期间如有不适，及时联系医生。

　　4、血糖监测
　　血糖控制在多少算达标是因人而异的，要根据患者的年龄、病程、并发症及伴发病、妊娠等情况，但要尽量保持平稳减少波动。一般情况下，空腹时血糖保持在4.4-7mmol/l，餐后2小时内≤10mmol/l，糖化血红蛋白＜7%。

　　5、教育
　　糖友们意识到血糖管理的重要性非常关键。通过糖尿病大课堂、个体化指导等形式，让患者充分认识糖尿病，并掌握糖尿病的自我管理能力。
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