《内经》指出了：“春夏养阳，秋冬养阴”的养生方法。
四季交替，大自然的气息是春天生发，夏天驰长，秋天收敛，冬天闭藏，人体养生也要随四季变化，春夏养阳气，以助生发之气，秋冬养阴精，以助收藏之气，体现了中医学“天人合一”的思想。
人要顺应四时养生，和于阴阳，以防病治病。春天到来，万物以荣，要早睡早起，散步旅游，顺应春气之生发；夏天万物生长，要保持情绪稳定，享受阳光，适当运动，顺应阳气的发散；秋天凉燥，要早睡早起，保持平和的心态，收敛神气，勿使外泄，多食水果，清肺气，以应秋气；冬天要养精气，早睡晚起，减少运动，以应冬气闭藏。

我们通常说的“春困秋乏”是自然界阳气生发与人体适应能力的表现，因此，要积极适应外在环境的变化，积极参加体育锻炼和适当的娱乐活动。
“春捂秋冻”也是适应人体阳气生发养生的理念，春天忽冷忽暖，突然减少衣服，容易让邪气伤害身体，引发疾病。
养生要养精气神。要有愉快的心情，充沛的精力，精气充足才会有活力。
饮食多吃时令的水果蔬菜。
春天、夏天养生可适当吃韭菜、葱、大枣、桂圆、蜂蜜等甘甜食品以助阳气，秋天、冬天多吃一些山药、萝卜、香蕉、梨、苹果等补充体内阴津。
养生运动不可过度，以微微汗出为宜，心率不要超过110次/分，以免汗出过多，耗散阳气。
任何药物都不要自己乱吃，应在医生指导下，根据自己的体质特点，合理选用。
茶叶：菊花茶性平，可以清肝降火明目，四季适宜。
红茶：普洱、大红袍、金骏眉等，性温，以助阳气。
绿茶：性凉，清热泻火，适合热性体质的人。