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　　在特殊的“抗疫”时期，孩子们天天宅在家，无法出门参加户外活动，一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，过段时间开学，学校还要开设网课，很多家长开始担心孩子的视力问题。在这个特殊时期，该如何保护视力、防控近视呢？

　　烟台毓璜顶医院的眼科专家提示，在疫情的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯！学会科学合理用眼！

　　连续近距离用眼要休息

　　最最重要，切记！切记！切记！

　　看书、写字或看电视电脑等30～40分钟

　　务必让眼睛休息5~10分钟

　　休息模式多样化，极目远眺（看6米外事物）、

　　闭眼转动眼球、室内运动、做做家务等

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　　一般情况下，6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电视，6岁以上的儿童也要限制看电视和玩手机时间，建议手机、平板电脑（pad）等电子产品单次不宜超过30分钟。

　　目前公布的新型冠状病毒传播途径包括带有病毒的手接触眼睛、鼻子、嘴进行传播，因此除要勤洗手外，应避免接触眼睛，故建议暂停做眼保健操，以避免接触眼睛造成感染。

　　在疫情的防控上，房间要多通风，建议开窗通风防病的同时，让孩子们多“目”浴阳光，看看远处。

　　现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息。

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　　在当下的特殊时期，电子产品进入了儿童青少年生活，成为不可或缺的学习工具，手机、电脑搜索科学知识，学习网课。熟不知，长时间观看电子产品，不仅对视力有一定影响，同时还会造成眨眼次数减少，眼球缺乏滋润，容易导致干眼、眼疲劳等症状。如果眼睛干涩、疲劳怎么办呢？

　　多远眺：上完一节网课后，尽可能远眺5~10分钟，有利于放松眼部肌肉。

　　选用大屏幕，即能用电视机就不用电脑，能用电脑就不用pad，能用pad就不用手机。在看清的情况下屏幕离眼越远越好。

　　使用电子产品不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息，用心倾听即可。

　　感觉有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。

　　眼疲劳、干涩明显时，也可适量使用防止眼疲劳的眼药水如施图伦，和缓解眼干的人工泪液，推荐不含防腐剂的玻璃酸钠眼药水如海露。

　　保证睡眠充足。如非必须尽可能不要过多使用电子设备。

　　热敷：用毛巾包裹的热水袋热敷眼睑，能促进睑板腺分泌脂性泪液成分，缓解眼睛干涩。

　　父母以身作则，在孩子面前尽量少使用电子产品

　　培养良好的用眼习惯和坚持健康的生活方式

　　应尽可能多地给予孩子陪伴、倾听、交流和互动

　　督促孩子在读写时保持正确姿势

　　检验坐姿“一拳，一尺，一寸”是否到位

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　　每天5种或以上食物，建议多食用以下食品：

　　橙色食品如胡萝卜、南瓜、地瓜等，

　　黄色食品如玉米、小米、玉米面等，

　　紫色食品如葡萄、茄子、紫甘蓝等，

　　绿色食品如菠菜、油菜、小白菜等，

　　海产品如海鱼、虾米（皮）、海带等。

　　这些食品富含维生素A、叶黄素、花青素、玉米黄质等，能有效补充眼底视网膜的感光物质，防止氧化损伤，保护眼底，预防近视的发生与发展。少吃甜食、辛辣食物和饮料。

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　　假期里，警惕孩子“沉迷”电子产品

　　电子产品是孩子学习的载体，同时又是热衷的“玩具”。它色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈，以至让放假在家的孩子对电视、电脑、手机、平板等“机”不离手，爱不释眼，沉迷于网络，玩游戏或追剧，产生网瘾，影响身心健康。

　　医生提醒

　　家长要严格把控孩子用手机、看电视的时间和内容，每30-40分钟就要让孩子的眼睛放松休息，督促孩子不长时间用眼。对不利孩子身心健康的上网内容要及时制止。

　　孩子出现近视的常见表现，

　　及时去医院就诊。

　　一旦孩子被确诊为近视，

　　积极进行矫正，

　　具体采用哪种方法，

　　听从医生的指导。

　　定期进行视力检查，

　　防止近视加重，

　　不要相信能治愈近视的虚假宣传和广告。

　　通常寒假是儿童青少年眼科就诊高峰，但在特殊疫情时期，为减少不必要的人员流动，避免交叉感染，儿童青少年视力筛查及验光配镜；角膜塑形镜验配及复查；斜弱视检查及复查等暂缓就诊，请家长们尽量少带孩子去看眼科，待疫情过后再到医院眼科就诊。

　　但如果有突发眼红痛伴头痛；突发视力骤降、视野缺损；新近发生的眼部化学伤；外伤后视物不清眼痛等情况，一定要及时就诊！

　　目前，烟台毓璜顶医院已经开通了互联网就诊服务平台，为大家提供线上咨询服务，足不出户，您的眼部不适，也能得到专家的帮助和解决。

　　烟台毓璜顶医院“眼科名片”

　　山东省临床重点专科

　　省级区域眼病诊疗及疑难危重眼病会诊中心

　　山东省住院医师规范化培训基地

　　烟台市眼科临床质量控制中心

　　烟台市青少年近视防控工作指导中心

　　国家眼科临床试验基地

　　全国角膜移植质量控制联盟成员单位

　　上海交大第九人民医院眼科（眼眶眼肿瘤）专科联盟

　　山东省眼视光与眼镜协会常务理事单位