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        给心装空调,预防职场“情绪中暑”

        浏览次数: 日期:2013年8月15日 16:11

        烈夏刚过,“秋老虎”又来,不少职场中人频频发出“热死了”、“烦死了”、“大热天还上班,不吵等什么”的怨言。随着高温天气的持续,同事关系不和谐、邻里口角不断、服务行业投诉率居高不下等现象比比皆是。心理专家提醒职场男女,如果您最近莫名地烦躁、易怒,自控能力下降,可能是“情绪中暑”了,可以给自己的心装一部空调。

          【病例】“热”出来的焦虑症

          “大夫,你说我这是怎么了?”周一,穿着得体的张女士,来到毓璜顶医院心理康复科求诊。张女士,今年32岁,是港城一家外资企业高管,平时和同事相处的都很好。但上周五,一向脾气温和的张女士莫名其妙地朝下属发了一通火。“本来也不是多大的事,完全没必要发火,可当时就是没忍住,过后又没有合适的机会道歉,这事一直堵在心里。”张女士向心理康复科门诊主任医师苏路侠描述当时情景。苏路侠为张女士根据“焦虑抑郁测评量表”做了心理测试,测试结果14分。“7分以下属于正常,7-11分为轻度焦虑,11-14分为中度焦虑,14分以上就偏重了,张女士正处于比较严重的焦虑状态。”苏路侠表示。经询问,张女士工作上顺风顺水,上下级相处融洽,家庭生活近期也没有不顺的地方,家庭内外都很和睦。经过心理测试与沟通,苏路侠基本确定张女士的焦虑症是“热”出来的,“最近每天都有人因为莫名发火来问诊,多数人的病因都是天热”。

          【病因】“情绪中暑”,最多时一天接诊8

          为何纯粹的天热就能让人产生焦虑甚至轻生等心理问题?对此,苏路侠表示,这其实是“情绪中暑”所致。“情绪中暑”在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。苏路侠向记者介绍,研究发现当气温超过35摄氏度、日照超过12小时,连续高温天气将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著负面影响,人就很容易表现出缺乏耐心、情绪失控的不稳定心理状态。眼下,虽然已经进入秋季,但“秋老虎”毫不示弱,所以人们就出现了秋季的“情感障碍综合征”。“大约自上周二开始,因为‘情绪中暑’来就诊的人一天比一天多,最多时一天有8个人因此就诊。”苏路侠介绍,“相比身体中暑,情绪中暑有一定的滞后性,很多中暑之人当时觉察不到自己的反常表现,往往反常表现持续几天才会引起他们的重视。”

          【药方】 转移注意力,缓5分钟再发火

          严格来讲,“情绪中暑”并不是一种心理疾病,只要及时介入调整即可避免严重后果。“当遇到要发火的事情时,可以转移注意力,刻意缓5分钟再发火,这样可以避免不必要的冲突。”有关专家提醒,职场上的人心情烦躁时,可以调整一下常规工作的次序,尽量避免做重要的事情,可以通过听音乐、看看书平静心情,降低心理热度,减少天气对情绪的影响。苏路侠则表示,缓解“情绪中暑”症状,可以注意四个方面:一是最炎热时段尽量减少室外活动,有条件的话可午休片刻;不得不在高温下工作的,就要注意适当多饮水和身体内外的降温。二是避免饮用刺激性饮品,如咖啡、酒、浓茶等。三是可适当多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等蔬菜,食用绿豆汤、菊花茶、西瓜等消暑食品。四是休息好,放松心态,做到心平气和,遇事尽量冷处理。“如若情绪中暑后出现严重的焦虑、抑郁症状,则需要及时的心理疏导和必要的抗抑郁药物治疗。”苏路侠提醒。

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